Sabah boynunuz tutulmuş, sırtınız ağrıyarak uyanıyorsanız suçu önce yatakta aramayın. Çoğu zaman sorun, yıllardır değiştirmediğimiz yastıktadır. Yastık baş ile omurga arasındaki boşluğu doldurur. Doğru seçilmediğinde bütün gece boyun kasları yükü taşır.
Önce uyku pozisyonunuza bakın:
- Yan yatanlar: Omuz ile baş arasındaki boşluk en fazla bu pozisyonda olur. Daha yüksek ve sıkı bir yastık gerekir. Ortopedik visco modeller (ör. 60×40 cm, 15 cm yükseklik) bu ihtiyaca göre tasarlanır.
- Sırt üstü yatanlar: Orta yükseklikte, boyun çukurunu destekleyen bir yastık idealdir. Kelebek formlu visco yastıklar boyun ile omuzları birlikte kavrar.
- Yüzüstü yatanlar: Boynu fazla bükmemek için alçak ve yumuşak bir yastık seçin. Elyaf ya da boncuk silikon dolgular burada daha konforlu olur.
Dolgu malzemesini tanıyın:
- Visco (hafızalı sünger): Vücut ısısıyla başın şeklini alır ve basıncı dağıtır. Boyun hassasiyeti olanlar için iyi bir başlangıç noktasıdır.
- Viscojel: Visconun desteğine serinletici jel katmanı ekler. Sıcak uyuyanlar ve yaz geceleri için uygundur.
- Boncuk silikon / elyaf: Hafiftir, yumuşaktır, yıkanması kolaydır. Kabartarak yüksekliği ayarlayabilirsiniz.
Küçük ama önemli ipuçları:
- Yastığı ikiye katlayın. Kendiliğinden açılmıyorsa ömrünü tamamlamış demektir.
- Yastıklar genellikle 2–3 yılda bir değiştirilmelidir.
- Alerjiniz varsa fermuarlı, yıkanabilir kılıflı modelleri tercih edin.
- Yeni bir visco yastığa alışmak birkaç gece sürebilir. Hemen vazgeçmeyin.
Uyku, günün en uzun “mola”sıdır. Ona uygun bir yastık seçmek, ertesi güne daha dinç başlamanın en kolay yoludur.
